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::0 2017. 5. 1. 19:33

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<살이 쭉쭉 빠지는 살빠지는 생활습관10가지>

여름이 코앞으로 다가왔다. 5월 이때가 가장 다이어트에 관심이 많은 시기이다. 체지방 빨리 뺄 수 있는 10가지 습관을 적어보겠다.

밥을 먹고 마트에 가기

-배고플 때 마트에 가면, 먹고싶은 것이 많아져 더 많은 음식을 사게 된다.

개인접시 만들기

-개인접시를 사용하면 먹는 양을 체크할 수 있어 과식을 예방할 수 있다.

20분 이상 먹기

-빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼지 못하기 때문에, 천천히 20분이상 먹어야 과식을 막을 수 있다.

먹고나서 양치질하기

-식사후에는 양치질을 하면 식욕이 없어지고, 치아 건강에도 좋다.

식사 습관 고치기

-남은 음식 아깝다고 먹어서 살로 가는 것보다, 그냥 냉장고에 보관하거나

과감히 버리자. 축 늘어진 지방 덩어리랑, 음식 버리는거랑 뭐가 더 안타깝나?

꼭꼭 씹어먹기

-천천히 먹는 것과 비슷한데, 꼭꼭 씹어먹으면 식사시간을 늘리고, 과식을 예방하는데도 효과적이다.

규칙적으로 식사하기

-아침, 점심, 저녁 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하는 습관을 들여야, 몸이 지방을 쌓아두지 않는다.

음식에 집중하기

-스마트폰, TV를 보면서 음식을 먹으면 과식할 확률이 더 높다고 한다. 정해진 양을 접시에 덜어서 식탁에서 먹자!

간식먹기

-배고픈 시간이 길어지면 폭식할 가능성이 높다. 견과류나 채소등으로 틈츰히 배고픔을 달래자.

아침식사 꼭 챙겨먹기

-아침을 든든히 먹어야 하루 종일 신진대사가 활발하고,

점심, 저녁의 과식을 피할 수 있다.

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