집중력 높이는 방법, 포모도로 기법

집중력 높이는 방법, 포모도로 공부법

집중력이 약한 사람이라면 추천하는 공부법, 포모도로 기법에 대해 알아보겠습니다.

포모도로 : 이태리어로 토마토. 토마토 모양의 타이머로 시간을 잰다고 하여 '포모도로 기법'이라는 이름이 생김.

포모도로 기법

-타이머를 이용해 25분동안 공부하고 5분동안 쉬는 것을 반복하는 집중법. 반복은 하루 최대 8번까지가 적당합니다.

포모도로 타이머 사용법

1. 오늘 할 공부의 목록과 우선순위를 정합니다.

2. 타이머를 맞추고 25분동안은 오직 공부에만 몰두합니다.

3. 25분 후 타이머가 울리면 공부를 멈추고 5분동안 쉬는 시간을 갖습니다.

4. 포모도로 공부법을 4번 반복한 후에는 15~30분동안 길게 쉬어줍니다.

5. 오늘 할 공부를 하나씩 마칠 때마다 목록에 완료 체크를 합니다.

6. 자기 전에 몇번의 포모도로를 하고, 몇개의 공부를 했는지 확인합니다.

이상으로 집중력 높이는 방법, 포모도로 기법에 대해 알아보았습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다. 

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