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1분안에 잠드는 방법 478 호흡법
빨리 잠드는 방법으로 478호흡법이라는 게 있습니다.
478호흡법
1. 입을 닫고 4까지 세면서 코로 숨을 들이 마신다.
2. 다음으로 7까지 세면서 숨을 멈춘다.
3. 8을 세면서 입으로 숨을 내뱉는다.
이방법을 한세트로 3번 반복하면 1분정도 걸리게 됩니다. 첫번째 세트에서 잠든사람도 있지만 개개인별로 차이가 있습니다.
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