귤 효능 알아봐요

겨울에 가장 인기 많은 과일은 귤인데요. 귤은 비타민C가 풍부해서 한두개만 먹어도 하루 권장량을 채울 수 있다고 합니다. 과일은 일반적으로 식후에 많이 먹는데, 식후보다는 식전에 먹는 것이 좋다고 합니다.

과일의 당도가 높기 때문에 많이 먹으면 위에 부담을 주기 때문인데요. 다른 음식와 위에서 섞이면 알칼리성인 과일이 산성으로 변해 위궤양, 위장병의 원인이 될 수 있어 식전에 먹는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 귤 효능에 대해 알아볼게요.

다이어트 효과

귤은 100그램당 39kcal로 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 그리고 귤의 비타민C 성분은 체지방 분해를 돕기 때문에 다이어트 하는 분들이 드시면 효과가 있습니다.

피부미용

귤의 비타민C는 멜라닌 색소의 의해 생기는 기미, 주근깨를 없애는데 도움이 됩니다. 또한 피부잡티를 개선하고 피부의 혈색을 좋게 만드는 효과도 있습니다.

혈관질환 예방

귤의 비타민P 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들고, 혈액순환을 원활하게 만드는 효능이 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 효능이 있다고 합니다.

항암효과

귤에 함유된 항암물질 베타크립토크산틴 성분은 암 예방에 효과가 있고, 귤을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화와 함께 항암 효과도 챙길 수 있습니다.

피로회복

귤의 구연산 성분은 신진대사를 촉진시키고, 피로회복에 효능이 있습니다.

변비예방

귤에는 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 장운동을 돕고, 변비 예방에 효과가 있습니다.

면역력 향상

귤의 비타민C 성분은 피로 회복을 돕고 면역력을 높여줍니다. 겨울철에 귤을 자주 먹으면 감기와 질병 예방에 도움이 됩니다.

이상으로 귤 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.

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